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体冷えるとキツくなる生理痛……。やわらげる食べ物でツラい時期を乗り切ろう!

2014.12.16 DEC 18:00

月に1度やってくる生理。腹痛や腰痛に悩まれる方も多いのでは?
個人差はありますが、生理痛は体が冷えると悪化するといわれています。痛みの緩和には腹部をカイロで温める、ぬるめのお風呂につかるなど、血行を良くすることも効果的ですが、日ごろから体を冷やさないことも大切。

そこでおすすめなのが体を内側から温める「根菜」と「スパイス」です。
根菜は冬野菜に多く、今の時季は値段もお手ごろ。ニンジン、ゴボウ、カブ、大根、サツマイモなどを炊き合わせや鍋料理、スープなどでどんどん摂りましょう!

また、ショウガやトウガラシ、ニンニクなどの香辛料も体をぽかぽか温めてくれる食べ物です。料理のアクセントにしたり、お茶に入れたり、スパイスはアイディア次第で万能ホットフードになります。
ただし、生理中はトウガラシのように刺激が強いものは避けたほうがようさそう。

日常的にホットフードをコツコツ摂り、冷え知らずの体で憂鬱な1週間乗り切りましょう!

(by anan編集部)